Молоко и молочные продукты
Домашний сыр 100 г	280 калорий
Коровье молоко (1 чашка) 100 мл	70 калорий
Кофе (с 1 ч. ложкой сахара) 1 чашка	22 калории
Молочный кисель (из снятого молока) 100 г	79 калорий
Молочный кисель (из цельного молока) 100 г	117 калорий
Мороженое 100 мл	185 калорий
Молоко обезжиренное 1 стакан	70 калорий
Пахта (1 стакан) 250 мл	100 калорий
Сливочное масло (2 ст. ложки) ЗОг	250 калорий
Сыр(1 кусочек) 25г	50 калорий
Сгущенное молоко 100 г	175 калорий
Сливки (консервированные) ЗОг	71 калорий
Сливки свежие ЗОг	175 калорий
Творог 100 г	55 калорий
Чай (1 ч. ложка сахара) 1 чашка	20 калорий
Мясо и мясные продукты
Баранина (грудинка) 100 г	492 калории
Баранина(отбивные) 100 г	355 калорий
Баранина (котлеты) 100 г	370 калорий
Ветчина 100 г	120 калории
Говядина 100 г	234 калории
Колбаса вареная 100 г	310 калорий
Креветки 100 г	107 калорий
Кура 100 г	124 калории
Мясное карри 100 г	162 калории
Печень 100 г	145 калорий
Рыба 100 г	146 калории
Свинина 100 г	398 калорий
Салями 100 г	491 калории
Утка 100 г	189 калорий

Фрукты
Абрикосы 100 г	31 калория
Арбуз 100 г	25 калорий
Апельсины 100 г	37 калорий
Ананас 100 г	41 калория
Бананы 100 г	90 калорий
Виноград 100 г	74 калории
Груши 100 г	40 калорий
Дыня 100 г	19 калорий
Земляника 100 г	27 калорий
Инжир (сушеный) 100 г	227 калорий
Изюм 100 г	272 калории
Лимоны 100 г	19 калорий
Литчи 100 г	58 калорий
Манго 100 г	65 калорий
Папайя 100 г	36 калорий
Персики 100 г	33 калории
Сливы 100 г	34 калории
Сладкий лайм (Музамби) 100 г	62 калории
Чернослив (подсушенный) 100 г	141 калорий
Финики (сушеные) 100 г	227 калорий
Фруктовый салат (бананы, яблоки, апельсины, груши, виноград) 100 г	55 калорий
Яблоки 100 г	42 калории
Овощи
Бобы 100 г	28 калорий
Бутылочная тыква 100 г	11 калорий
Горох(отварной) 100 г	79 калорий
Грибы (отварные) 100 г	11 калорий
Грибы (жареные) 100 г	157 калорий
Зеленый лук 100 г	23 калории
Картофель (отварной, в мундире) 100 г	66 калорий
Картофель (жареный) 100 г	149 калорий
Капуста (отварная) 100 г	18 калорий
Кукурузный початок (отварной) 100 г	66 калорий
Лук репчатый (жареный) 100 г	164 калории
Лук репчатый (сырой) 100 г	36 калорий
Морковь (отварная) 100 г	22 калории
Морковь (сырая) 100 г	30 калорий
Огурец 100 г	10 калорий
Репа 100 г	23 калории
Редис 100 г	12 калорий
Свекла(отварная) 100 г	46 калорий
Стручковый перец 100 г	15 калорий
Сельдерей (отварной) 100 г	8 калорий
Сельдерей (сырой) 100 г	7 калорий
Салат зеленый 100 г	14 калорий
Тыква (отварная) 100 г	13 калорий
Томатная паста 100 г	68 калорий
Томаты (свежие) 100 г	17 калорий
Фасоль (отварная) 100 г	103 калории
Фасоль (отварная) 100 г	103 калории
Чеснок 100 г	98 калорий
Цветная капуста (отварная) 100 г	28 калорий
Шпинат (отварной) 100 г	19 калорий
Орехи
Арахис (обжаренный без масла) 100 г	589 калорий
Арахис (свежий) 100 г	564 калории
Арахис (обжаренный на масле, подсоленный) 100 г	602 калории
Грецкий орех 100 г	688 калорий
Кокос 100 г	669 калорий
Миндаль 100 г	612 калорий
Орехи кешью (подсоленные) 100 г	611 калорий
Фисташки 100 г	688 калорий
Крупы и крупяные блюда
Кукурузные хлопья 100 г	360 калорий
Лапша 100 г	390 калорий
Печенье (шоколадное) 100 г	524 калории
Печенье (домашнее) 100 г	463 калории
Хлеб (черный) 100 г	218 калорий
Хлеб (белый) 100 г	260 калорий
Бисквит 100 г	459 калорий
Воздушные пшеничные хлопья 100 г	321 калории
Макароны 100 г	86 калорий
Овсянка(на молоке) 100 г	116 калорий
Рис (отварной) 100 г	138 калорий
Халва (с пшеничной мукой) 100 г	263 калорий
Яйца и блюда из них
Отварные яйца 1 шт.	80 калорий
Омлет с сыром 100 г	266 калорий
Омлет без добавок 100 г	191 калория
Рисовая запеканка с яйцом 100 г	208 калорий
Яйцо пашот 1 шт.	74 калории
Яичница-болтунья (с молоком) 100 г	247 калорий
Яйца жареные 1 шт.	107 калорий
Сладости и пудинги
Варенье 100 г	260 калорий
Желе 100 г	280 калорий
Мед 1 ч. ложка	64 калории
Сахар 100 г	20 калорий
Салат из фруктов 100 г	80 калорий
Торт из меренг с лимоном 100 г	319 калорий
Хлебный пудинг 100 г	297 калорий
Шоколад (молочный) 100 г	529 калорий
Шоколад (черный) 100 г	525 калорий
Шоколадный мусс 100 г	139 калорий
Жиры животного и растительного происхождения
Арахисовое масло 1 ст. ложка	126 калорий
Кокосовое масло ЗОг	270 калорий
Кунжутное масло ЗОг	264 калорий
Маргарин ЗОг	222 калорий
Пальмовое масло ЗОг	270 калорий
Подсолнечное масло ЗОг	270 калорий
Сливочное масло 100 г	700 калорий
Сливочное масло (2 ст. ложки) 30 г	250 калорий
Алкогольные напитки
Вино (красное) 100 мл	68 калорий
Вино (белое) 100 мл	76 калорий
Виски 30 мл	65 калорий
Водка 30 мл	65 калорий
Джин 30 мл	65 калорий
Коньяк 30 мл	65 калорий
Пиво 100 мл	25 калорий
Ром 30 мл	65 калорий
Шерри 30 мл	43 калории
Безалкогольные напитки
Апельсиновый сок 1 стакан	72 калорий
Ананасовый сок 1 стакан	82 калорий
Виноградный сок 1 стакан	92 калории
Жидкий шоколад (с молоком) 100 г	366 калорий
Кока-кола 100 мл	40 калорий
Какао (1 ч. ложка) с молоком 1 чашка	224 калории
Кофе (2 ч. ложки сливок, 1 чашка 2 ч. ложки сахара)	110 калорий
Коровье молоко 1 чашка	160 калорий
Лимонад (бутылочный) 100 мл	45 калорий
Молочный коктейль 1 стакан	200 калорий
Томатный сок 1 стакан	28 калорий
Чай (2 ч. ложки сливок, 2 ч. ложки сахара) 1 чашка	110 калорий
Яблочный сок 1 стакан	76 калорий